Trailrunning ist mehr als einfach nur Laufen. Es ist das Eintauchen in die Natur, das Spüren von Wurzeln und Steinen unter den Füssen, das Klettern über Höhenmeter und das Ankommen an Orten, die du nur zu Fuss erreichst. Damit du unterwegs sicher und mit Freude läufst, ist die richtige Ausrüstung entscheidend.
Trailrunning-Schuhe: dein sicherer Halt im Gelände
Der wichtigste Teil deiner Ausrüstung ist dein Schuhwerk. Trailrunning-Schuhe sind speziell fürs Gelände gemacht. Sie schützen deine Füsse vor scharfem Geröll, geben dir Halt auf rutschigem Untergrund und sorgen dafür, dass du auch auf längeren Strecken stabil unterwegs bist.
Beim Kauf solltest du vor allem auf das Profil achten. In trockenem, felsigem Gelände reicht ein feineres Profil, während du in nassen Wäldern oder matschigem Terrain gröbere Stollen brauchst. Auch die Dämpfung spielt eine Rolle. Für lange Distanzen ist etwas mehr Komfort angenehm, auf technischen Trails spürst du mit weniger Dämpfung den Untergrund besser und reagierst schneller auf Unebenheiten.
Wenn du in der Übergangszeit oder im Winter unterwegs bist, kann es auf den Wegen glatt werden. Für solche Fälle sind flexible Spikes von Spikes.ch ideal. Sie lassen sich unkompliziert überziehen und sorgen für besseren Halt auf Eis und Schnee.
Kleidung fürs Trailrunning: leicht, atmungsaktiv und funktional
Wenn du dich schnell und viel bewegst, brauchst du Kleidung, die mithält. Beim Trailrunning geht es nicht nur ums warm bleiben, sondern vor allem darum, den Schweiss rasch vom Körper wegzuleiten, ohne auszukühlen.
Das funktioniert am besten mit einem Schichtsystem. Direkt auf der Haut trägst du einen Baselayer aus Merino oder Synthetik. Dieser transportiert Feuchtigkeit nach aussen und sorgt dafür, dass du dich auch bei Anstrengung trocken fühlst. Darüber ziehst du bei Bedarf eine dünne Fleecejacke oder ein Longsleeve an. Und ganz aussen schützt dich eine leichte Wind- oder Regenjacke vor Wetterumschwüngen.
Für die Beine sind kurze Tights oder lockere Shorts bei warmem Wetter ideal. An kühleren Tagen greifst du zu langen, elastischen Laufhosen.
Was du nie unterschätzen solltest, sind deine Socken. Die doppellagigen Modelle von Wrightsocks verhindern Reibung zwischen Fuss und Schuh und bleiben auch bei langen Touren angenehm trocken.
Trinken beim Trailrunning: Weste oder Rucksack?
Egal ob 30 Minuten oder 3 Stunden: Flüssigkeit gehört beim Trailrunning immer dazu. Gerade in den Bergen gibt es nicht immer eine Quelle oder Hütte, an der du auffüllen kannst. Deshalb ist ein gutes Trinksystem unverzichtbar.
Für kürzere Strecken eignet sich eine Trinkweste mit zwei Softflasks auf Brusthöhe. Sie sitzt eng am Körper, wackelt nicht und hat oft kleine Taschen für Snacks, Schlüssel oder Handy. Wenn du länger unterwegs bist oder zusätzliche Kleidung mitnehmen willst, bietet ein spezieller Trailrunning-Rucksack mehr Platz. Wichtig ist, dass er gut sitzt und dir beim Laufen nicht in den Rücken drückt.
Unabhängig davon, für welches System du dich entscheidest, du solltest genügend Wasser mitnehmen. Je nach Temperatur und Höhenlage rechnest du mit mindestens einem halben Liter pro Stunde.
Zubehör, das deinen Lauf angenehmer macht
Manche Dinge sind klein, machen aber einen grossen Unterschied. Zum Beispiel ein Stirnband, das dir den Schweiss aus den Augen hält. Oder eine Kappe, die dich vor der Sonne schützt. Auch eine Sonnenbrille gehört bei klaren Tagen unbedingt dazu, besonders in der Höhe, wo das Licht intensiver ist.
Wenn du längere oder technisch anspruchsvollere Strecken läufst, hilft dir eine GPS-Uhr bei der Navigation und beim Tempo. In sehr steilem Gelände oder bei Ultradistanzen kannst du auch Trailrunning-Stöcke verwenden. Sie entlasten deine Beine und geben dir zusätzliche Stabilität.
Fazit: Mit der richtigen Ausrüstung läuft’s wie von selbst
Trailrunning heisst unterwegs sein in der Natur, auf Pfaden, die dich fordern und belohnen. Die passende Ausrüstung hilft dir dabei, dein Erlebnis sicherer, bequemer und schöner zu gestalten. Gute Schuhe geben dir Halt, funktionelle Kleidung schützt dich vor Wetter und Überhitzung, und ein cleveres Trinksystem versorgt dich mit dem, was du unterwegs brauchst.
FAQ: Häufige Fragen zur Trailrunning-Ausrüstung
Trailrunningschuhe mit gutem Grip, stabiler Fersenkonstruktion und robustem Obermaterial. Je nach Untergrund gibt es Modelle mit grobem oder feinem Profil.
Ein funktionelles Schichtsystem mit Baselayer, Midlayer und Windjacke. Für die Füsse empfehlen sich doppellagige Socken wie die von Wrightsock.
Entweder mit einer Trinkweste und Softflasks oder einem leichten Trailrunning-Rucksack mit Trinkblase. Beide Varianten sollten eng am Körper sitzen.
In der kalten Jahreszeit oder bei rutschigem Untergrund erhöhen Spikes von Spikes.ch die Sicherheit deutlich. Sie sind leicht und einfach anzubringen.
Teste sie auf kürzeren Strecken. Achte darauf, ob etwas drückt, scheuert oder verrutscht. Was dich stört, solltest du vor längeren Läufen anpassen oder ersetzen.